絶賛イヤイヤ期の長男、もうすぐ3歳の誕生日！
「アレがやりたい！」「コレはイヤだ！」
自己主張がはっきりしてきたのは成長の証だけど、それに振り回される親は本当に大変（汗）
特にうちの長男は 着替え・食事・トイレ…何をするにもこだわりが強い。
こちらのタイミングと合わないと、一筋縄ではいかない。
もちろん、できるだけ本人の意思を尊重したいけど、毎回全部思い通りにはさせられない。
親にも都合があるんだよ〜！（涙）
最近の悩みは「寝かしつけ」
長男、まったく寝たがらない問題。
「早く寝た方がいい」のは分かってる。
でも 上の姉たちが起きてると『なんで僕だけ？』ってなってイヤイヤ発動。
寝かしつけようとしても、「寝たくない！」と言って寝室から脱走。
うーん、こういう時って 無理やり寝かせるべき？ それとも本人のペースに任せるべき？
そもそも 子どもにとってベストな睡眠時間ってどれくらい？
気になったので、ちょっと調べてみました！
理想の睡眠時間＆就寝時間は？
✔ 1～2歳：11～14時間（昼寝を含む）
✔ 3～5歳：10～13時間（昼寝を含む）
（※昼寝は 1～3歳は1～2時間、4～5歳は30分～1時間が目安。）
理想の就寝時間は 20:00～21:00頃、朝は6:00～7:00に起きるのがベスト！
理由はこちら↓
① 成長ホルモンの分泌
成長ホルモンは 22時〜2時に最も活発に分泌 されるため、この時間には熟睡状態に入っているのが理想。
② 生活リズムの確立
早寝早起きが習慣化すると、生活リズムが安定して昼間も元気に過ごせる！
③ 睡眠の質の向上
遅く寝ると 睡眠時間が短くなり、集中力や免疫力が低下。
…いや、わかる。
わかるんだけど、20時就寝とかうちでは無理ゲー（涙）。
現実問題、20時に寝かせるのは難しい
うちは上の子たちが 習い事から帰ってきて、お風呂・食事でバタバタする時間帯。
その間、長男も一緒に動き回ってて、まったく寝る雰囲気にならない。
その結果、 寝かしつけがズルズル遅くなる→親も疲れる→イライラする という悪循環。
しかも、寝る時間が遅くなるデメリットは結構深刻。
• 成長ホルモンの分泌が減少 → 身長の伸びや筋肉・骨の発達に影響
• 体内時計が乱れる → 食欲不振・便秘・免疫力低下
• 脳の発達に影響 → 学習能力の低下・集中力や記憶力が落ちる
• 情緒が不安定に → かんしゃくが増えたり、肥満リスクが高まる
身長や学力って、将来にも影響することだから、やっぱり睡眠時間は大事！
どうやって寝かしつける？ 試行錯誤の日々…
一応、いろいろ試してるんだけど…
✔ スマホで昔話を聞かせる → 効果なし
✔ 眠くなる音楽を流す → 効果なし
✔ ひたすらトントンする → 親が先に寝て長男脱走！
完全に詰んでる（涙）。
みんな どうやって克服してるんだろう？
「うちも同じ！」って人いたら、ぜひ教えてほしい…！
毎日試行錯誤だけど、子育てってほんとに大変。
それではまた！
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